Posts tagged "thể dục"

Bài tập giữ dáng cho phụ nữ tuổi trung niên

Bài tập giữ dáng cho phụ nữ tuổi trung niên Ở độ tuổi trung niên, nếu chú ý đến bản thân, bạn vẫn có thể có được vóc dáng trẻ trung, khỏe mạnh với một số động tác tập luyện đơn giản. Tư thế chuẩn bị: ngồi, hai chân duỗi thẳng, mở rộng bằng vai, hai tay thả mềm, đặt trên gối (hình 1). Nhịp 1: lòng bàn tay phải ngửa, nắm lấy bàn chân trái (hình 2). Nhịp 2: đưa tay trái nắm bàn chân phải, mặt xoay về hướng chân trái, vặn người tối đa – hít (hình Chi tiết >>

11 tư thế Yoga cho người già

11 tư thế Yoga cho người già Kết hợp hai phương pháp thở và các tư thế yoga của BS Nguyễn Khắc Viện và BS Nguyễn Văn Hưởng, ông Nguyễn Văn Phương – Trưởng bộ môn Yoga Hội Thể dục dưỡng sinh TP.HCM giới thiệu bài tập yoga dành cho người cao tuổi. 1. Đứng nâng chân: Đứng thẳng, nâng chân phải lên đồng thời tay phải đặt bên trong và nắm cổ chân phải, tay trái nắm bàn chân, nâng lên cao, lòng bàn chân và gót chân hướng vào bụng. Giữ vững tư thế trong Chi tiết >>

Những lưu ý cho sức khỏe người già

Những lưu ý cho sức khỏe người già  Tuổi già sức khỏe ngày càng yếu, vì vậy các cụ cần hết sức cẩn thận trong sinh hoạt hàng ngày để tránh những hoạt động có hại cho bản thân. Đối với người cao tuổi, hoạt động thể lực và trí lực rất cần thiết nhưng phải thực hiện đều đặn và thường xuyên. Đọc sách rất có ích với người cao tuổi, nhưng không nên đọc một lần trong thời gian dài sẽ gây nhức mỏi mắt và giảm thị lực. Buổi sáng ngủ dậy, người già thường Chi tiết >>