Bài tập giữ dáng cho phụ nữ tuổi trung niên Ở độ tuổi trung niên, nếu chú ý đến bản thân, bạn vẫn có thể có được vóc dáng trẻ trung, khỏe mạnh với một số động tác tập luyện đơn giản. Tư thế chuẩn bị: ngồi, hai chân duỗi thẳng, mở rộng bằng vai, hai tay thả mềm, đặt trên gối (hình 1). Nhịp 1: lòng bàn tay phải ngửa, nắm lấy bàn chân trái (hình 2). Nhịp 2: đưa tay trái nắm bàn chân phải, mặt xoay về hướng chân trái, vặn người tối đa – hít (hình Chi tiết >>