Posts tagged "bài tập"

Bài tập giữ dáng cho phụ nữ tuổi trung niên

Bài tập giữ dáng cho phụ nữ tuổi trung niên Ở độ tuổi trung niên, nếu chú ý đến bản thân, bạn vẫn có thể có được vóc dáng trẻ trung, khỏe mạnh với một số động tác tập luyện đơn giản. Tư thế chuẩn bị: ngồi, hai chân duỗi thẳng, mở rộng bằng vai, hai tay thả mềm, đặt trên gối (hình 1). Nhịp 1: lòng bàn tay phải ngửa, nắm lấy bàn chân trái (hình 2). Nhịp 2: đưa tay trái nắm bàn chân phải, mặt xoay về hướng chân trái, vặn người tối đa – hít (hình Chi tiết >>

Bài tập thể dục cho người bị loãng xương

Bài tập thể dục cho người bị loãng xương Hầu hết gãy xương xảy ra do bị ngã. Tập thể dục có thể tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự cân bằng, làm giảm nguy cơ ngã. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ nứt gãy do loãng xương bằng cách làm chậm tốc độ loãng của xương. Có nhiều lợi ích khác của việc tập thể dục cho những người bị loãng xương hoặc muốn ngăn ngừa loãng xương. Chúng giảm nhu cầu của một số loại thuốc có thể góp phần vào nguy cơ Chi tiết >>