Ở độ tuổi trung niên, nếu chú ý đến bản thân, bạn vẫn có thể có được vóc dáng trẻ trung, khỏe mạnh với một số động tác tập luyện đơn giản.

baitapgiudang

Tư thế chuẩn bị: ngồi, hai chân duỗi thẳng, mở rộng bằng vai, hai tay thả mềm, đặt trên gối (hình 1).
Nhịp 1: lòng bàn tay phải ngửa, nắm lấy bàn chân trái (hình 2).
Nhịp 2: đưa tay trái nắm bàn chân phải, mặt xoay về hướng chân trái, vặn người tối đa – hít (hình 3).
Nhịp 3: hai tay bắt chéo nắm hai bàn chân – thở (hình 4). Tiếp tục lặp lại nhịp 2.
Tư thế chuẩn bị: ngồi xếp rộng chân, hai tay đặt lên đùi (hình 5).
Nhịp 1: vặn eo xoay người qua phải – hít. Hai tay chống phía sau lưng, hạ khuỷu tay, cúi người xuống sàn tối đa – thở (hình 6).
Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị.

Theo SK&DS

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.5/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Bài tập giữ dáng cho phụ nữ tuổi trung niên, 5.5 out of 10 based on 2 ratings